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@长沙县人!关注疫情,也请戴上“心理防护口罩
2020-02-18

@长沙县人!关注疫情,也请戴上“心理防护口罩”,这些信息别错过

亲爱的朋友:


您好!


当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正处于关键时期,党中央、国务院作出重要部署,全国上下众志成城。我省启动了突发公共卫生事件一级应急响应后,县委、县政府高度重视,对全县疫情防控精心部署,周密安排,全县上下戳力同心,共克时艰,打响了全面防控疫情的人民战争、总体战、阻击战。新冠肺炎疫情是一次公共卫生危机事件,它不仅会伤害们的身体健康,而且会给民众带来心理冲击,影响到人们的正常生活和工作。做好新冠肺炎疫情的心理干预和心理疏导尤为重要。为此,在这关键时刻,我们倡议:


一、维持正常的生活节奏


●我们要充分相信党中央和国务院的决策,相信省、市和县委、县政府的周密安排,相信科学和医学的方法;


●保持积极乐观的态度,维持正常的作息习惯,劳逸结合;


●按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求,不串门,少聚集;


●出门、出入公众场所戴口罩;勤洗手、勤消毒、勤通风;


●过好我们的生活,做好我们的工作。


★稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。


二、调整良好的心理状态


●我们要自信地面对疫情带来的心理震荡;


●多运动、多交流来缓解紧张情绪;


●不要不以为然而疏忽大意,不必全天候淹没于海量网络信息中而使自己心身耗竭;


●不道听途说,不传谣信谣;


●多做开心之事,适度娱乐,积极思维,自我肯定……


★理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量。


三、友善互助的社会支持


●我们大多数人都有自我保护和帮助他人的能力,我们要做好自我的心理调节;


●要多陪伴家人,与好友分享乐趣,倾听朋友的苦恼;


奥迪棋牌●亲密友好的互助氛围,既能化解紧张情绪,也能提高心理免疫力。


★友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。


四、寻求专业的心理帮助


当你的生活与工作严重受到疫情影响时:


●您感到过度的恐慌紧张时;


●您对生活工作失去信心和兴趣时;


●您的饮食和睡眠习惯日益恶化时;


●您的生活能力和工作效率明显受损时……


●建议您尽快寻求专业的心理援助,以恢复心理平衡。


★心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。


我们坚信,万众一心、群防群控,一定赢得疫情防控攻坚战的胜利!


长沙县新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部


2020年2月


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长沙市心理援助电话:


0731-85501010


长沙县同心抗“疫”心理咨询服务点击下图,即可了解更多内容


心理咨询问与答


Q:


我妈妈最近变得非常唠叨,天天说不要出门,不要感冒,不要咳嗽,不要吃鸡,不要抽烟,不要着凉,不要……她的心理肯定有问题了?


A:


不同年龄段的人在面对应激的时候会有不同的表现,有的人可能会默不作声,有的人可能会变得很焦躁。家人不停地唠叨,其实也是一种宣泄焦虑情绪的一种方式。所以耐心听她的唠叨,和她沟通交流就可以了。


Q:


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外面的疫情这么严重,街上人都没有几个,我女儿成天闹着要找小朋友玩,坐不住,不会是心理问题吧?


A:


这不一定是心理问题,小朋友长期待在家里后,她平时的生活作息习惯发生变化,她可能会有一些不适应,这是一种正常的表现。您需要耐心地和她解释,可以用做游戏的方式让她明白我们需要短期在家里耐心地等待。


Q:


我总是感觉胸闷,呼吸不畅,是口罩的原因还是呼吸道的原因?


A:


胸闷、呼吸不畅、心跳很快,有生理的原因也有心理的原因。如果您近期没有与武汉相关人员的接触,也没有体温升高,那么可以暂时在家里观察,不必特别紧张,每天量好体温。另一种原因,也可能是您在接受了大量的关于疫情的信息后,变得过度紧张,产生了焦虑情绪。当人焦虑的时候,就会出现以上的这些症状,这时候您需要做深呼吸来缓解,不必过度地焦虑,要相信疫情会被控制好。


Q:


面对此次疫情,人们可能会出现哪些心理问题?


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A:


有些人心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责、抱怨;有些人感到孤立无助、沮丧悲观;有些人变得注意力不集中、茫然失措,难以照顾好自己和家人;有些人会有行为笨拙、行为冲动,甚至会有攻击行为;还有些人会通过大量饮酒及吸烟来缓解紧张情绪。甚至有些人会出现心跳加快、食欲下降或进食过多、恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。


当出现上述反应时,请您不要惊慌,不要过度担心,这些都是人们在经历疫情后的正常反应。


Q:


在电视和微信上看到很多人因为疫情而备受折磨,还有死亡的病例,一线医护人员也悲壮出行,心里觉得很难受,很压抑,忍不住要哭泣,请问我是不是心理有问题了?


A:


如果仅仅是在看到这些场景和信息的时候感到难过,其余时间仍正常生活,这是正常的现象,通常来自于心理上的情绪感染。所谓情绪感染是指由他人情绪引起的并与他人情绪相匹配的情绪体验,是一种情绪传递的过程。简单的说,人们看见周围的人难过,自己也会感觉到难过的情绪。情绪感染的程度每个人不一样,有的人比较容易被感染,有的不太容易,因此不能以是否哭泣作为自己正常与否的标准,也不要因为自己哭泣而认为是自己出了问题。


但是,如果您不仅是在看到这些场景和消息的时候难过,在其余的时间里还表现出厌食、易疲劳、体能下降、睡眠障碍(难以入睡、易惊醒)、做噩梦、易激惹或易发怒、容易受惊吓、注意力不集中,对自己所经历的一切感到麻木、恐惧、绝望,并伴有创伤反应与人际冲突等表现,可能就要考虑替代性创伤的可能。但这种情况通常是在疫情防控人员或者近距离接触灾害场景的人身上才会出现,普通人是很少会出现这种状况的。


来源丨四川科学技术出版社《新型冠状病毒大众心理防护手册》、”长沙县共青团“微信公众号


编辑丨欧宗林


值班编委丨方思静


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